INSPIRACJE / Odchudzanie / 12 lipca 2019

Wykorzystaj Ruch i Poczuj się Lepiej

Aktywność fizyczna w sezonie letnim

Lato, wakacje – piękny czas w przyrodzie, wszędzie mnóstwo zieleni, świeci słońce, ptaki śpiewają. Natura zdecydowanie sprzyja naszej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Ruch jest bardzo istotnym elementem zdrowego stylu życia. Odpowiednia ilość ruchu fizycznego wspomaga metabolizm, a tym samym „spalanie” tkanki tłuszczowej.
Ruch pomaga także wyzwalać endorfiny – czyli hormony szczęścia, które dają uczucie radości, wprawiają w dobry nastrój i poprawiają samopoczucie.

Aktywnością fizyczną w ciepły słoneczny dzień może być np. rodzinna wycieczka rowerowa kajaki, gra z przyjaciółmi w koszykówkę, siatkówkę, badmintona, wyjście na basen, czy pływanie w jeziorze. Nawet zwykły spacer nie jest bez znaczenia. Można także pobiegać, potruchtać, wszystko według indywidualnych preferencji. Każda aktywność fizyczna jest pożądana i jak najbardziej na plus, w szczególności u osób dbających o zdrową sylwetkę. Oprócz tego przebywanie na słońcu wpłynie pozytywnie na syntezę witaminy D w naszym organizmie.

Pozytywny wpływ sportu na nasze zdrowie

  1. Aparat ruchu
  • Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
  • Stabilizacja i wzmocnienie stawów.
  • Wzrost gęstości kości, a w efekcie oddalenie niebezpieczeństwa zachorowania na osteoporozę.
  1. Długość życia

Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca, gdyż regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.

UWAGA: zbyt intensywny trening nasila produkcję wolnych rodników w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia się.

  1. Samopoczucie
  • Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych skłonnościach).
  • Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
  • Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.
  1. Serce i układ krwionośny
  • Stabilizacja ciśnienia krwi.
  • Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
  • Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
  • Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
  1. Sylwetka
  • Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
  • Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu.
  1. Układ hormonalny
  • Hormony stresu (adrenalina i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu.
  • Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
  1. Układ pokarmowy

Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.

Pamiętajmy, że najskuteczniejsza metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także pełnię zdrowia zapewnia połączenie odpowiednio zbilansowanej diety i sportu. Samym sportem nie zdziała się tak dużo, jak odpowiednio zbilansowaną dietą 😊

Warto także pamiętać o odpowiedniej suplementacji!

 

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

ul. Jadźwingów 2
Warszawa

606 228 038 | kontakt@poradniaeffecta.pl