Zainspiruj
się

Pragniesz zmienić styl życia i nie wiesz, od czego zacząć? Poszukujesz informacji o zasadach zdrowego żywienia i najczęściej popełnianych błędach? Interesuje Cię rozwinięcie skrótu BMI, a może nie wiesz, jakie suplementy warto stosować? Szukasz odpowiedniej diety dla swojego typu sylwetki i zastanawiasz się dasz radę zmierzyć się z dietą? W tym dziale publikujemy szereg artykułów, które pozwolą Ci odpowiedzieć na wszystkie powyższa pytania.

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA?
Czytaj więcej
Jakie posiłki zadbają o DOGRZANIE ORGANIZMU w okresie jesienno-ziomowym?
Odpowiednie dostosowanie swojego jadłospisu do pory roku pozwala wzmocnić odporność, rozgrzać...
Czytaj więcej
ROLA DIETY - UKŁAD NERWOWY
ROLA DIETY W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU NERWOWEGO Dlaczego w bilansowaniu diety tak...
Czytaj więcej
DYNIOWY ZAWRÓT GŁOWY
W Stanach popularna ze względu na tradycję Halloween… U nas, nieco mniej, ale zdobywa...
Czytaj więcej
Czy warto jeść orzechy?
Orzechy – dlaczego warto je jeść?   Niewielkie orzechy kryją w sobie ogromną...
Czytaj więcej
EFEKT JOJO PO DIECIE - Jak uniknąć niepowodzeń w utrzymaniu prawidłowej masy ciała ?
Udało się, w końcu uzyskaliśmy oczekiwane rezultaty diety redukcyjnej i chcemy utrzymać...
Czytaj więcej
Jak Naturalnie Opóźnić Efekty Starzenia? Czym Jest STRES OKSYDACYJNY?
Zdrowe odżywianie przede wszystkim daje Nam więcej energii, czasami nawet nie spodziewamy...
Czytaj więcej
TRENING SIŁOWY - zalecenia żywieniowe, posiłek przed i po aktywności, ilość białka
Trening siłowy, zwany też oporowym, polega na ćwiczeniu przy użyciu ciężaru. Najczęściej...
Czytaj więcej
"Wszystko jest dla Ludzi" - czyli o % na diecie
DIETA i PICIE NAPOJÓW %%% Często w mojej Poradni tematem, budzącym dużą ciekawość,...
Czytaj więcej
Czym jest STRES OKSYDACYJNE i jak mu zapobiegać?
Stres oksydacyjny to stan zaburzonej równowagi pomiędzy działaniem wolnych rodników a biologiczną...
Czytaj więcej
Jak poradzić sobie z JESIENNYM SPADKIEM ENERGII?
Kiedy lato się kończy, często ciężko jest się pogodzić z kolejną porą roku. Nic dziwnego,...
Czytaj więcej
Co jest kluczem do skuteczne redukcji masy ciała ?
Czytaj więcej
Kiedy Najlepiej Jeść ŚNIADANIA ?
Czytaj więcej
Od czego TYJEMY ?
Czytaj więcej
KOLACJA - jaki ma wpływ na prawidłową masę ciała ?
Czytaj więcej
DIETA, która wydłuża ŻYCIE i opóźnia ryzyko wielu chorób
Czytaj więcej
Dieta Przeciwzapalna
Czytaj więcej
Wykorzystaj Ruch i Poczuj się Lepiej
Czytaj więcej
Sezonowe Letnie Warzywa i Owoce - jaki mamy wybór?
Czytaj więcej
Dieta dla pięknej skóry, włosów i paznokci
Czytaj więcej
Weekendowy cheat meal/ cheat day?
Weekendowy cheat meal? A może cheat day? Niepowodzeniem wielu diet jest odmawianie sobie wielu...
Czytaj więcej
WYZWANIE KLUBU EFFECTA - KROK 1 - Aktywność Fizyczna
Czytaj więcej
FIT przekąski na LETNIE IMPREZY
Czytaj więcej
Szybkie Kolacje dla całej rodziny
Czytaj więcej
Szparagi - bogactwo wiosny
Szparagi oraz ich właściwości i wartości odżywcze powinny docenić przede wszystkim osoby,...
Czytaj więcej
Oczyść Swój Organizm
Oczyszczanie, błonnik pokarmowy Codziennie myjemy ciało, ale rzadko zastanawiamy się nad...
Czytaj więcej
Jak Pokonać Jedzenie Kompulsywne?
Zaspokajasz głód swojego żołądka czy uczuć? Często odpowiedź jest twierdząca w obu...
Czytaj więcej
Zdrowe Grillowanie
Wiosenne dni, gdy tylko dopisze nam pogoda, sprzyjają spotkaniom przy grillu z rodziną...
Czytaj więcej
Jak skutecznie oczyścić swój organizm - poznaj 5 sposobów na wiosenny DETOX
Jedz odpowiednie produkty Produkty zbożowe, a szczególnie: kasza gryczana, kiełki pszenicy,...
Czytaj więcej
Pączki z komosy
Składniki: Mieszanka do gofrów z komosy ryżowej 2 jajka 200 ml wody gazowanej 400 ml mleka...
Czytaj więcej
Pączki serowe
Pączki są bardzo proste w przygotowaniu, przepyszne i znikają jeszcze ciepłe  Składniki:...
Czytaj więcej
Pączki kokosowe
Składniki na pączki: 80 ml oleju kokosowego 60 ml miodu 4 jajka łyżeczka ekstraktu waniliowego/...
Czytaj więcej
Pączki z budyniem
Pieczone pączki z budyniem – 10 sztuk po 100 kcal Składniki: szklanka mąki pszennej...
Czytaj więcej
Pizza bezglutenowa z batata
Są tu fani pizzy ? Mamy coś dla Was ! Składniki na sos do pizzy: 6 łyżek oliwy z oliwek,...
Czytaj więcej
Fit PIZZA na fasolowym spodzie
Raj dla fanów pizzy ! Składniki: 240g fasoli (może być biała fasola z puszki) 2 jajka...
Czytaj więcej
Zajadasz STRES - poznaj proste sposoby radzenia sobie z KOMPULSYWNYM JEDZENIEM
Osoba, która cierpi na kompulsywne objadanie się  doświadcza konieczności jedzenia dużych...
Czytaj więcej
Kiszone Buraczki
Ukiszone warzywa są źródłem witamin C, A, E, K, B . Oczyszczają organizm i wzmacniają...
Czytaj więcej
Praliny Baunty
SKŁADNIKI: 200 g wiórków kokosowych 150 g mleka kokosowego 1 łyżka syropu z agawy 200...
Czytaj więcej
CURRY INDYJSKIE Z DYNIĄ I CIECIERZYCĄ
SKŁADNIKI 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy wraz z zalewą 1 cebula 1 łyżka startego imbiru...
Czytaj więcej
KREM Z DYNI Z CIECIERZYCĄ
Zupa, która w połączeniu z odpowiednim źródłem białka jest bardzo sycąca i świetnie...
Czytaj więcej
CIASTECZKA Z DYNIĄ
Składniki: 1 szklanka daktyli (tyle samo wody) pestki dyni (ok. 3 łyżki) siemię lniane...
Czytaj więcej
DYNIOWY TOFURNIK
Dynia najlepiej komponuje się z rozgrzewającymi, korzennymi przyprawami. W ciastach i deserach...
Czytaj więcej
PIECZONA DYNIA
Tak przygotowana dynia może być smacznym i zdrowym dodatkiem do dania głównego lub przekąską....
Czytaj więcej
JEDZ i się NIE STRESUJ
Jedz i się nie stresuj   Czy z ręką na sercu możesz powiedzieć, że nic w życiu...
Czytaj więcej
ZAKWASZENIE ORGANIZMU - moda czy zagrożenie?
W ostatnich latach coraz więcej mówi się o zakwaszeniu organizmu. Internet i telewizja...
Czytaj więcej
Wzmocnij swój organizm i przygotuj się na jesień – zminimalizuj ryzyko infekcji
Pogoda za oknem pokazuje, że coraz bliżej nadchodzi jesień, oby wraz z tym nie nadeszły...
Czytaj więcej
MLEKA ROŚLINNE jak TANIO i SZYBKO zrobić je w domu?
Mleka roślinne –  jak tanio i szybko robić je w domu? W prosty sposób można samemu...
Czytaj więcej
Pyszne SNIKERSOWE CIASTECZKA
Składniki: 1 szklanka płatków owsianych (górskich, najlepiej ekologicznych) 1/4 szklanki...
Czytaj więcej
Jak PORADZISZ SOBIE z dietą podczas urlopu?
Przekąski zawsze pod ręką. Weź przekąski ze sobą. Garść orzechów, świeże warzywa,...
Czytaj więcej
ODMŁADZAJ SWÓJ ORGANIZM W 5 KROKACH
Jedz odpowiednie produkty Produkty zbożowe, a szczególnie: kasza gryczana, kiełki pszenicy,...
Czytaj więcej
Zakończenie KURSU - DZIĘKUJEMY!!!
22 czerwca 2018 odbyło się zakończenia Naszego czwartkowego Kursu Odchudzania i Zdrowego...
Czytaj więcej
PRODUKTY RZEŹBIĄCE CIAŁO
Zastanawiasz się czasami co jeść, żeby Twoje ciało wyglądało lepiej? Chcesz uelastycznić...
Czytaj więcej
Jak skutecznie i Zdrowo Schudnąć?
  Pragniesz schudnąć i utrzymać nową wagę? Zapewne tak. Obecnie już prawie czterech...
Czytaj więcej
Jak wzmocnić organizm przed zimą?
Hu hu ha, idzie zima zła…  Jak wzmocnić organizm przed zimą? Czy co roku w okresie jesienno-zimowym...
Czytaj więcej
5 sposobów na SZYBKIE i SKUTECZNE odchudzanie
5 SPOSOBÓW NA SZYBKIE I SKUTECZNE ODCHUDZANIE   Chcesz schudnąć i zastanawiasz się...
Czytaj więcej
Bioimpedancja elektryczna -na czym polega? Czy warto badać swój skład ciała
  Na rynku jest coraz więcej miejsc, w których proponowane są badania analizy składu ciała...
Czytaj więcej
Domowy sernik
Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!
Czytaj więcej
Pralinki
Sposób na dietetyczny deser
Czytaj więcej
Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami
Przepis na wyśmienitego łososia!
Czytaj więcej
Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami
Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!
Czytaj więcej
Pasta z soczewicy
Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy.
Czytaj więcej
Woda - niezbędny składnik diety
Statystyczny Polak wypija dziennie niecałą szklankę wody mineralnej lub źródlanej. Nie...
Czytaj więcej
Witaminy w czasie odchudzania - które z nich są szczególnie ważne?
Każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie...
Czytaj więcej
Szczupła i otyła jednocześnie - czyli to możliwe?
Ponad 50 milionów kobiet na świecie walczy z otyłością ukrytą. Większość z nich zupełnie...
Czytaj więcej
Suplementy diety - czy warto je stosować?
Na odchudzanie i odporność, na gładszą skórę i lepszą pamięć – suplementy diety...
Czytaj więcej
Sprawdź, czy masz prawidłową masę ciała
Badanie tkanki tłuszczowej, indeks BMI, a może stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Chcesz...
Czytaj więcej
Skuteczne odchudzanie - 12 zasad, o których musisz pamiętać
Niezależnie od diety, jaką wybierzesz, pamiętaj o kilku prostych zasadach, które pomogą...
Czytaj więcej
Otyłość u dzieci – czy winne są reklamy?
Otyłość i nadwaga nie są problemami jedynie dorosłych. Według danych International Obesity...
Czytaj więcej
Otyłość skraca życie – sprawdź na co jesteś narażony!
Mawia się niekiedy, że chudzi bywają zgryźliwi, a osoby o miłych dla oka zaokrągleniach,...
Czytaj więcej
Odchudzanie nie jest trudne – obalamy mity!
Maraton z plecakiem pełnym kamieni, jogging z oponą na plecach, pompki z trenerem na karku…...
Czytaj więcej
Nowa piramida żywieniowa - Twój sprzymierzeniec w codziennej diecie.
Produkty pełnoziarniste i bogate w tłuszcze roślinne, warzywa i owoce oraz systematyczna...
Czytaj więcej
Nordic walking - dlaczego warto go uprawiać?
Nordic Walking – spacer z kijkami – zyskał już miano aktywności dla wszystkich,...
Czytaj więcej
Krótka historia jedzenia - ewolucja na talerzu
Dotychczas człowiek jadł po to, aby żyć. Jedzenie dostarczało mu energii do pracy, zabawy...
Czytaj więcej
Głodny organizm tyje
Czy można być otyłym i niedożywionym? Tak, choć może brzmieć to nieco dziwacznie. W...
Czytaj więcej
Figura typu tarczycowego
Stosujesz dietę, regularnie ćwiczysz, a mimo to nadal nie jesteś w stanie schudnąć? Winnymi...
Czytaj więcej
Figura typu jabłko
Figura typu „jabłko” jest jedną z najczęściej spotykanych kobiecych sylwetek. Charakteryzuje...
Czytaj więcej
Figura typ gruszka
Mimo tego, że na nasz wygląd wpływają głównie geny, to jednak odpowiednia dieta i aktywność...
Czytaj więcej
Figura typu papryka
To w jaki sposób kształtuje się nasza sylwetka, zależne jest od kilku czynników. Wśród...
Czytaj więcej
Ciąża - jak odpowiednio się do niej przygotować?
Ciąża to duże wyzwanie dla organizmu, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować....
Czytaj więcej

Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

ul. Jadźwingów 2
Warszawa

606 228 038 | kontakt@poradniaeffecta.pl